Tillbaka i sadeln - Spinning

Om du inte hängt med här på bloggen sedan start kanske du inte vet att jag var spinningledare i nästan 10 år.

Jag slutade som ledare när dottern (Joy) var ungefär 6 månader. Det var snart min tur att vara föräldraledig och det fanns inget sätt att garantera att jag skulle kunna vara på plats den tid jag förväntades leda. Innan Joy kom spelade det ingen roll om den ene behövde jobba över eller om det var kö på vägen hem men med en bäbis på plats och fullständig avsaknad av barnvakt är det en absolut omöjlighet för mig som föräldraledig, ansvarig förälder att ha bokade tider på eftermiddag/kväll när fru AvL har ett arbete som innebär oregelbundna arbetstider och dessutom ansvar för liv vilket gör att arbetstider inte alltid spelar så stor roll. Kommer det in en person som riskerar att dö kan man inte bara sluta och åka hem för att gubben skall cykla på låtsas.

Jag kan inte påstå att jag tycker att de första två åren har varit enkla. Vi har sovit väldigt mycket mindre än vi gjorde innan. Vi har varit oerhört mycket mer sjuka än vi var innan dottern började på förskola. Det mesta i livet har förändrats och upplevelsen har krävt ganska mycket av den här 38-åringen. Jag hade haft mycket lång tid på mig att bli bekväm med mitt sätt att leva och det är mycket få delar av det livet som finns kvar idag.

All denna omställning och påfrestning har, tillsammans med en osedvanligt dålig karaktär och en kraftfull latmask genererat ett fettlager på ca 15 kg runt herr AvLs mage vilket inte fanns där innan. Herr AvL har dessutom tappat en rejäl mängd av sin styrka och kondition.

Allt kommer inte lösas genom att knäppa med fingrarna men sedan några veckor är jag tillbaka i sadeln. Inte som ledare men väl som motionär.

Så här i efterhand känns det lite fånigt att jag drog ut på återkomsten så länge eftersom det är superhärligt att vara tillbaka igen. Känslan av att pressa på till dunkande musik är faktiskt ganska tillfredsställande.

Tyvärr är dottern tillbaka på förskolan bland 15 slemmiga virusspridare och jag vet inte riktigt vad som händer där men jag förutsätter att de slickar på varandra regelbundet och nyser varandra i ansiktet med samma frekvens som vuxna andas för det tog inte mer än några dagar innan vi var sjuka förkylda igen hela bunten. Men skam den som ger sig. Nu skall jag träna igen.

Önska mig lycka till

Vad är rikedom?

Jag lyssnade på en podd med Charlie Söderberg och kände att jag behövde skriva lite för att samla tankarna och genom upprepning tvinga hjärnan att ta till sig det här.

Charlie är coach. Han kallar sig rikedomscoach och har gjort lyxfällan, plus och skrivit böcker om ekonomi. Jag gillar Charlie och har så gjort i ett tjugotal år men det var tyvärr väldigt länge sedan jag ingick i hans sociala samvaro varför min kontakt med honom nu är samma som alla andra dvs genom de offentliga kanaler han engagerar sig i.

En av de saker jag gillar med honom är att han är ganska enkel att lyssna på. Han pratar så man förstår. Tyvärr kan han ibland bli lite luddig och då vill han oftast sälja en utbildning eller liknande men vid ett fåtal tillfällen har han ändå pratat ur skägget och då brukar han ha ganska mycket vettigt att komma med.

Ett av dessa tillfällen är, i mitt tycke, ett nyligen släppt poddavsnitt från Rika tillsammans med titeln "Rikedom- mer än bara pengar". Man kan se filmen, lyssna på podden eller läsa blogginlägget men om man har en timme till övers skulle jag varmt rekommendera att man försöker tillgodogöra sig den här diskussionen.

17 minuter in i avsnittet börjar definitionen av rikedom och visst finns det olika sätt att se på det här och tolka livet men jag måste säga att jag verkligen uppskattar den här tolkningen. I grova drag berättar Charlie om tre olika "pelare" för att definiera rikedom.

Pelare ett är den fysiska rikedomen. Det är oftast här vi bråkar med varandra om definitionen. För dig är ett rikt liv att ha en Porsche och ett strandhus och ingen med mindre än 100 miljoner på banken kan väl anse sig vara ekonomiskt fri medan jag kanske tycker att det räcker med en cykel, en lägenhet i stan och tillräckligt med stålar för att jag skall kunna vara ledig och mätt samtidigt.

Den fysiska rikedomen är att man har den nivån på tillvaro som gör att man känner att man har ett rikt liv. Här inkluderas hälsan. De flesta skulle hålla med om att det inte är så viktigt med en tredje Ferrari om man får diagnosen terminal cancer. Vad behövs i den fysiska verkligheten för att man skall må bra helt enkelt - det är pelare ett.

Pelare två är den inre rikedomen. Det här kan kännas lite mer luddigt men det handlar, om jag förstått det rätt, om uppfattningen av vad som är rikedom. Om jag upplever att mitt liv är rikt trots att jag inte har en Porsche kan mitt liv vara mer rikt än den som inte tycker att tio Porschar räcker.

Det är också viktigt att ha koll på vad man vill med livet. Charlie drar ett citat "De flesta människor går bara upp på morgonen för att de inte dött under natten". Om man inte vet vad man vill är livet bara en enda lång väntan på ingenting. Det är viktigt att man definierar för sig själv vad man vill ha, vad man vill uppnå och hur man skall nå dit. Kalla det meningen med livet om du vill men det behöver inte gå så långt. Det gäller bara att bryta ut om det faktiskt är viktigt för mig att åka på tre semestrar till Mallorca varje år eller om jag bara jobbar över tre timmar varje dag för att ha råd med någonting jag egentligen inte tycker är särdeles kul.

Pelare tre är den ekonomiska rikedomen. Här beskriver Charlie dels att ekonomi bara är hushållning med resurser och inte alls handlar om pengar. Det är sant. Ekonomi är ett begrepp vi förknippar med pengar men en relationsekonomi är minst lika viktig. Den här pelaren handlar om att få grepp om alla flöden i livet och hantera dem på bästa sätt.

Det kan vara pengar. Ser jag till att det kommer in tillräckligt mycket pengar. Kan jag se till att det kommer in mer pengar i mitt liv utan att jag offrar någonting annat? Hur hanterar jag de pengar jag får in? Flödar pengarna genom fingrarna som vatten genom ett såll eller känner jag att jag får glädje och lycka av pengarna?

Det kan också vara helt andra saker. Räcker flödet av energi till eller är jag som en urvriden disktrasa när fredag eftermiddag nalkas? Hinner jag med att umgås med mina vänner och min familj?

Vad vill jag ha? Hur hanterar jag de flöden jag har? Hur kan jag öka de positiva flödena och minska de negativa?

Lärdomar

Det finns massor av lärdomar för den som vill men jag har oerhört svårt att komma vidare efter att jag har definierat rikedom för mig själv. Det är självklart nu man skall gå en kurs eller boka in coachingtimmar men det gör för ont i plånboken och själen för att det skall vara ett alternativ.

Det jag försöker göra är istället att jag tänker på att det finns sätt att maximera alla pelare, man måste inte välja en och försaka de andra. Jag försöker också minnas att det är viktigt att ha mål och försöka definiera hur man skall nå dit så att man öppnar sinnet för de möjligheter man behöver få till sig.

Om du har input i ämnet är nu rätt tillfälle att delge mig dem för det här är ett ämne jag tycker är spännande. Rikedom är så mycket mer än pengar men det är väldigt lätt att fastna i ekonomiskt tänkande.

Nya mål för 2019

Under 2016, 2017 och 2018 har jag jobbat på treenigheten ekonomi, hälsa och nöje och jag har strävat mot mina uppsatta mål vilka, för 2018, löd att jag skulle spara 40 % av min nettoinkomst, täcka 23 % av mina årskostnader med portföljens utdelningar, jag skulle inte väga mer än 100 kg och sist men inte minst skulle jag guldkanta varje kvartal med någonting utöver det vanliga.

Bild: Freeimages.com

Hur har det gått?

Mål 1: Spara 40% = Jag lyckades spara 50,07 % av min nettoinkomst vilket jag är sjukt nöjd med. Under året har vi tjänat långt mindre än vanligt och vi har diskuterat huruvida vi skall sänka våra sparmål till fördel för konsumtion idag. Vi får väl se men jag är hur som helst mycket nöjd.

Mål 2: Täcka 23 % = Efter att ha indexerat upp konsumtionsnivån med 10 % under 2016/2017 för att bättre matcha de nya förutsättningarna med barn, större boende och ny bil konstaterade jag snabbt att det skulle bli tufft. Under 2017 täckte portföljen 18 % och 2018 innebar låg inkomst samtidigt som portföljens högutdelare blev färre. Trots detta lyckades portföljen täcka hela 20,48 % av ett genomsnittligt års kostnader. Inte hela vägen men bra ändå.

Mål 3: Det här året har varit väldigt tufft. Vår nu tvååriga dotter har varit förkyld väldigt många gånger vilket har gjort att föräldrarna blivit sjuka. Hon har dessutom haft magproblem hela året vilket gjort att vi inte kan se tillbaka på ett år med perfekt sömn. En sak är säker och det är att när herr AvL inte får sova ordentligt och dessutom går och snörvlar någon vecka eller två i månaden - då blir det inte mycket träning genomförd. Året har bestått av tröstätning och skygglappar och målet har inte nåtts.

Mål 4: Happy tings = Vi har hunnit med ett fåtal restauranger, ett bröllop och några besök hos vänner men livet har i huvudsak bestått av att försöka överleva tills nästa dag så inte heller detta mål kan jag med övertygelse säga att jag har klarat.

2019

Jag tror att det är viktigt att sätta mål för sin tillvaro. Jag tror också att det är viktigt att inte ge upp. De som följt mig ett tag kan konstatera att jag misslyckats med hälsomålen och portföljutdelningarna ökar inte i den fart jag hoppats på. 2019 skall bli året då vi kör dubbelt upp på allt och lyckas över all förväntan. Nu kör vi.

Mål 1 Sparkvot: Jag vill fortsätta ha ett sparkvotsmål även om det kan hända att familjen väljer att definiera en nedre gräns för konsumtion under året. 2019 kommer, givet att inget oförutsett inträffar, innebära avsevärt högre inkomster än 2018. Skatteåterbäringen kommer dock bli lägre och utgifterna kan bli högre så allt för galet mål kan vi inte sätta men jag vill ändå tro att vi kan komma upp i 50-70 %. Vi räknar ju faktiskt med amorteringarna av bolånet i vår sparkvot även om inte pension m.m. ingår.

60 % sparkvot

Mål 2 Passiv inkomst: De ekonomiska målen kan vara ganska raka och enkla och jag tror jag fortsätter med att försöka öka min passiva inkomst eftersom det är det som kommer se till att jag kan gå ned i arbetstid eller leva mer fritt.

2017 indexerade jag upp våra kostnader med 10 % och den nivån höll ganska väl även 2018 vilket gör att jag känner tillförsikt i att hävda att vi utan större problem kan hålla kostnaderna på nuvarande nivå.

Jag nådde nu inte hela vägen upp till mitt högt uppsatta mål om 23 % kostnadstäckning genom passiva inkomster för 2018. Förra året skrev jag att jag trodde att målet för året innan var rimligt (21 %) i år tror jag att målet för 2018 är rimligt (23 %) men jag tror inte att jag skall göra några stora bantningar bland portföljens högutdelare i år och jag vill verkligen klara av 25 % i år. Det är ju onekligen en milstolpe.

25 % är ju en fjärdedel av vägen mot målet men det innebär ju också att jag hade kunnat vara ledig i tre månader utan inkomst utan problem. 25 % är hela 4,52 % över vad portföljen genererade 2018 men skam den som ger sig.

25 % kostnadstäckning med passiva inkomster

Mål 3 Hälsa:

Jag blir större och större, får sämre och sämre motion och jag mår sämre ju längre jag låter det här fortgå. Förra året befarade jag att situationen skulle bli svår så jag satte ett försiktigt mål eftersom jag dessutom inte klarat målet året innan vilket var att inte äta godis. Inga mer mesfasoner.

Jag skall kvickt under 100 kg igen och hålla mig där när nivån väl är nådd och jag skall göra det genom att dels inte äta sötsaker (annat än desserter när vi inte är hemma) och jag skall motionera minst 500 minuter i månaden (drygt två timmar i veckan). Utöver det måste jag givetvis också bli bättre på att hålla koll på maten m.m. men ovanstående är de absoluta målkraven.


Väga under 100 kg, inte äta godis och motionera minst 500 minuter i månaden.

Mål 4 Livsglädje: Jag tycker det är svårt att kvantifiera det här målet men eftersom det är det här jag varit sämst på under de senaste tre åren är det här det viktigaste. Vi, familjen AvL, måste bli bättre på att hitta tillfällen att förgylla tillvaron.

Jag tror inte vi är hjälpta av att kasta pengar på problemet eftersom jag upplever att det är tid och hälsa som varit det främsta hindret. Under 2019 kommer vi förhoppningsvis arbeta ganska rimlig mängd timmar. Kombinerar vi det med önskedrömmen att dotterns ökade ålder kan innebära mer regelbunden sömn och eventuellt att vi kan hitta någon som vågar passa henne skulle vi under året kunna växa graden av livsglädje enormt för hela familjen.

Det som skall uppnås är alltså att vi skall skapa rutiner för att komma ur huset, umgås med varandra och andra samt hitta på roliga, mysiga och trevliga saker så ofta som möjligt. Vad det innebär rent kvantitativt vet jag inte men låt oss säga -

Hitta på någonting speciellt varje månad

Och då var vi klara.

Utmanande mål men inte omöjliga. Vad tycker ni?




Bildkälla: freeimages.com

Hjärnan är en spännande pryl

Som få kan ha undvikit att få med sig vid det här laget är jag en gnutta missnöjd över att jag låtit min lekamen utvidgas på senare tid. Jag har gått så långt att jag avsagt mig rätten att äta animalier vilket är ett straff utan ände för en militant köttätare som jag själv.

Jag har väl egentligen aldrig bantat. Jag har testat ett par dieter här och där men det handlar alltid om att röra sig mer eller äta mindre och jag brukar landa i att göra tvärt om. Jag är lat.

Jag är också evolutionärt fulländad.

Det du. Inte varje dag man kan hävda att man är perfekt. Jag är perfekt på det sätt att min kropp är exceptionellt duktig på att tala om för mig att jag borde förbereda mig inför den kommande svältperioden. Jag blir övertalad av mina inre demoner om att jag måste peta i mig hundratusen kalorier mer än jag behöver för det kan ju vara så att torkan gör att jag inte kommer få äta mig mätt de kommande tretton åren.

Träning är dessutom av ondo för det bränner ju kalorier. Man skall inte röra sig mer än man behöver och jag är ganska bra på att inte röra mig mer än absolut nödvändigt.

Bra kombo inte sant?

Jag såg ett TED Talk nyligen om varför bantning inte fungerar. Vi är kodade att motverka viktnedgång och har kroppen väl vant sig vid en viss vikt skall det mycket till för att vi skall kunna ändra det.

Det jag främst fick med mig av den där föreläsningen var att om man bara lär sig att äta när man är hungrig och sluta när man är mätt samtidigt som man försöker engagera sig i vanor som gör livet långsiktigt hållbart blir livet lättare att leva och förhoppningsvis längre.

Det är anledningen till att jag inte kör 5:2, GI, LCHF eller någon annan diet. Jag försöker få kroppen och framförallt hjärnan att fatta att vi framöver skall äta precis så mycket vi vill men maten skall ha en annan energitäthet än kroppen är van vid. Vi skall också gemensamt komma fram till att latheten skall motverkas genom vardagsmotion.

Ett par "enkla" knep jag tror kan vara långsiktigt hållbara vilka kan hjälpa mig på vägen till ett lyckligare liv.


Bildkälla: freeimages.com

Billigt protein - Kött eller linser

Jag har länge varit tveksam till om vegetarisk mat blir billigare för oss än om vi fortsätter att äta kött med tanke på hur billiga råvaror vi köper. Givetvis är det så att man måste jämföra äpplen med äpplen för att det skall bli en vettig jämförelse och vi kan väl lite kvickt konstatera att jag spenderat ett halvår med att peta i mig en himla massa kalorier. Det är lättare att äta alldeles för många kalorier om man äter grädde, smör och kött än det är om man äter sallad och bönor men låt oss kolla på det här.

Bönor, ärtor och linser

För ett tag sedan köpte jag en himla massa nötfärs för 29,90 kr/kg på min lokala ICA. Enligt livsmedelsverkets databas får man i sig 149 kalorier per 100 g och i dessa 100 gram får man då 20 g protein.

Jag väger 100 kg och behöver kanske 1 gram protein per kg kroppsvikt och dag tills dess att jag får fart på träningen igen. För att fylla mitt proteinbehov med bara köttfärs skulle jag alltså behöva 500 gram köttfärs till en total kostnad om 14,95 kr

Köttfärsprotein/dag = 14,95 kr

(givetvis kommer man få protein från annat än köttfärs men det här är ett förenklat räkneexempel)

När jag bestämde mig för att det var dags att köra veganskt ett tag köpte jag ett gäng påsar torkade bönor och linser på Willys för mellan 22-35 kr/kg. De torkade linserna kostade 22,38 kr/kg och här kommer då det spännande i kråksången.

Torkade linser innehåller 21 gram protein per 100 gram torkad råvara vilket innebär att jag behöver peta i mig 480 g torkade linser per dag för att få i mig den mängd protein jag behöver. Totalt pris för det skulle bli 10,74 kr/dag.

Linsprotein/dag = 10,74 kr

Slutsats

Visst kan det bli billigare att äta vegetariskt. En sak man bör ta med sig med det här fiktiva exemplet är att ett halvkilo välkryddad köttfärs skulle vara rimligt enkelt att få i sig. Man skulle svulla i sig 745 kcal vilket är en ganska rejäl middag i jämförelse och kanske en tredjedel av dagsbehovet.

Skulle man koka ett halvkilo linser skulle man i slutändan behöva proppa i sig nära 1,4 kg linser vilket skulle bidra med 1560 kcal. Personligen hade jag nog haft svårare för att sätta i mig ett och ett halvt kilo linser per dag är ett halvkilo köttfärs men det är kanske bara jag.

Det är min gissning att de flesta veganer har svårt att få i sig tillräckligt med protein; speciellt om de tränar regelbundet. I min värld är det således helt okej om proteinet kostar några kronor extra för det är ju inte egentligen där den stora vinsten med att äta veganskt ligger.

Jag kommer förmodligen aldrig bli vegan på heltid men lakto- ovovegetarian skulle kunna funka. Då får man enkelt tillgång till en del saker man inte lättvindigt får genom grönsaker samtidigt som man underlättar för sin egen hälsa och miljön.


Bildkälla: willys.se

Ljudet av när kroppen går sönder

Här är jag nu, ett par veckor in i omdanandet av min lekamen. Jag är inte särdeles stor egentligen. Vi snackar kanske tio till femton kilo mer än jag borde. Det börjar synas runt midjan när jag har t-shirt.

Det är inte heller så att jag är uråldrig. Jag är nyss fyllda 37 år gammal. Det kanske är för sent för att starta om och försöka bli elitidrottsman i någon annan sport än typ skytte men romantiska promenader borde till och med en medelålders man klara av.

Nu var det för all del inte det jag gjorde. Jag gjorde träningsövningen "höga knän" i mitt vardagsrum som ett led i önskan att inkludera mer motion i vardagen för att snabbare komma i form och det var denna tragiska syn som fick världen att kräkas och anse att denna blekfeta uppenbarelse borde sluta utsätta sina medmänniskor för potentiell blindhet, skulle de tvingas bevittna denna skymf mot naturens alla lagar.

Jag hade faktiskt ganska roligt och det kändes ganska bra att vara igång igen. Hustrun var med i den komiska dansen och kilona formligen rasade av oss men så...

Det var ganska länge sedan jag skadade mig så det var väl dags att göra det ordentligt. Med ett tillräckligt högt smällande för att höras i hela lägenheten gick foten sönder när jag trampade snett. 100 kg fura ramlade ihop i en gnyende hög. Frustandes försökte jag djupandas bort stjärnorna i mitt synfält medan hustrun kvickt applicerade tryck, kyla, högläge och kärlek på den veka karln som låg och gnällde.

Det lär ta några dagar innan jag är på benen igen efter den här, ganska rejäla, stukningen men jag är ändå glad att inget allvarligt hände. Jag kan stödja försiktigt, redan någon dag senare och som ni alla vet måste man inte kunna gå för att arbeta upp muskler på magen. Det får helt enkelt bli TV tittande och sit-ups i mängder.

Det är nu fritt fram att tycka synd om mig.


Bildkälla: bestankletreatment.com

Nya mål för 2018

Under 2016 och 2017 har jag jobbat på treenigheten ekonomi, hälsa och nöje och jag har strävat mot mina uppsatta mål vilka, för 2017, löd att jag skulle spara 60 % av min nettoinkomst, täcka 21 % av mina årskostnader med portföljens utdelningar, jag skulle inte äta godis och sist men inte minst skulle jag guldkanta varje månad med någonting utöver det vanliga.

Bild: Freeimages.com

Hur har det gått?

Mål 1: Spara 60% = Jag lyckades spara 50,79 % av min nettoinkomst vilket ju inte når upp till målet men det kunde man nästan ha gissat från början. Det var ett högt satt mål men fram till hösten var jag på god väg. Innan lönen upphörde låg jag på 56 % men sedan inkomsten stagnerade har det inte riktigt varit möjligt att spara på det sättet vilket dragit ned totalen lite. Oavsett är jag oerhört nöjd och stolt över att ha klarat av att spara hälften av min nettoinkomst. Jag har för all del inte tjänat några vansinniga summor pengar i år men det är fortfarande inte skorpsmulor på kontot.

Mål 2: Täcka 21 % = Efter att ha indexerat upp konsumtionsnivån med 10 % för att bättre matcha de nya förutsättningarna med barn, större boende och ny bil konstaterade jag snabbt att det skulle bli tufft. Kombinera det med att inkomsterna gick ned avsevärt så är det ändå ganska imponerande att portföljen lyckades täcka 18,56 % av ett genomsnittligt års konsumtion. Jag är mycket nöjd även med detta även om jag inte nådde hela vägen fram.

Mål 3: Inte äta godis = Det har gått ganska dåligt. Jag har ätit godis och sötsaker i ohemula mängder men oftast när undantaget gäster varit aktuellt vilket inneburit att mina straffsanktioner varit verkningslösa. Jag har helt enkelt varit för slapp med detta under året och självklart kan jag hitta ursäkter och undanflykter men till syvende och sist så är det viljan som svikit.

Mål 4: Happy tings = Jag har upplevt massor under året och även om jag inte gjort nya saker varje månad måste jag säga att jag har upplevelser nog för hela året även om de är spridda lite ojämnt. Vi har fått tillökning i familjen vilket måste räknas främst bland upplevelserna. Att köpa en större och finare lägenhet har också varit en njutning men bara att ta en fin cigarr i solen har varit underbart. Anledningarna att vara lycklig har varit många.

2018

Det vore tråkigt att arbeta utan mål och jag kan ju inte heller tillåta mig att slappna av men det vore nästan ännu tråkigare att bara kopiera förra årets mål och köra på i gamla hjulspår så det är dags att skruva åt lite och förändra lite. Det är ju dessutom så att de där jämrans hälsomålen aldrig verkar funka så nu får det bli bot och bättring.

Mål 1 Sparkvot: Jag vill fortsätta ha ett sparmål och jag tror att ett procentuellt sådant kan fungera ytterligare ett år även om inkomsterna kommer vara skrala. Planen är att familjen skall leva sig igenom 2018 ända fram till september utan inkomst högre än att den just täcker utgifterna. Med den typen av förutsättningar tror jag det är mycket begärt att tro att 60 % eller ens 50 % av nettoinkomsten skall kunna sparas. Jag kommer räkna med amorteringar i mitt sparande och jag kommer för nästa år räkna ut familjens inkomster totalt och dela dessa med två för att få fram "min" inkomst och mitt sparande. Med dessa justeringar tror jag att 15-20 % sparkvot skulle kunna vara rimligt att anta men ett rimligt mål vore ju skittråkigt så det kan vi inte ha. Jag dubblar det och siktar på 40 % sparkvot för 2018.

40 % sparkvot

Mål 2 Passiv inkomst: De ekonomiska målen kan vara ganska raka och enkla och jag tror jag fortsätter med att försöka öka min passiva inkomst eftersom det är det som kommer se till att jag kan gå ned i arbetstid.

Förra året indexerade jag upp min kostnadsbas med 10 % för att möta de nyheter som introducerades i livet. En snabb genomlysning av utgifterna för 2017 säger att den nivån förmodligen är ganska rimlig som ett genomsnittsår. Vi har tagit ett par större kostnader under hösten men skulle vi periodisera dem på nyttjandeperioden skulle vi med god marginal komma under genomsnittsårets kostnader.

Jag nådde nu inte hela vägen upp till mitt högt uppsatta mål om 21 % kostnadstäckning genom passiva inkomster för 2017. När jag tittat i mina kalkyler och funderar på vilka inkomster som kan tänkas trilla in på kontot under 2018 tror jag egentligen att målet 21 % skulle kunna vara ett rimligt mål för 2018 eftersom amortering inte genererar någon inkomst och det kommer utgöra majoriteten av mitt sparande 2018. Nu vore det otroligt trist att stanna vid 21 % så om vi hoppas på 5 % utdelningsökning i portföljen och en rimlig direktavkastning på nysparandet kan det kanske gå att komma upp i 21-22 % täckning men det finns ingen som lyckats väl genom att vara medioker så nu kör vi.

Mitt mål för 2018 blir därför att in på kontot mottaga utdelningar som kan täcka 23 % av mina årskostnader vilket är de ingående 18% + 5 nya %. Oerhört svårt men skam den som ger sig.

23 % kostnadstäckning med passiva inkomster

Mål 3 Hälsa:

Jag pendlar runt 100 kg igen och det är oacceptabelt att gå över ett deciton. Mål tre blir alltså ett negativt formulerat mål och jag vet att det är olämpligt men jag gör det ändå.

Väga under 100 kg vid varje kvartalsslut

Mål 4 Nöje: Det är svårt att kvantifiera livsglädje och nöje tycker jag. Jag är ju dessutom inte så förtjust i att vara ute och svänga mina lurviga eller resa så jag vet inte riktigt hur jag skall få ett välavvägt mål men jag behöver nog också ett mål för att inte fastna.

Jag tror att en pryl varje månad som skall vara speciell och kul är svårt för hur skall man definiera vad som är tillräckligt? Men en gång per kvartal kan funka. Minst en gång per kvartal skall vi gå på restaurang, gå på bio, besöka ett häftigt slott, göra en speciellare utflykt, köpa en present till mig eller hitta på någonting annat som har en lite större inverkan på vardagen.

Hitta på någonting speciellt per kvartal

Och då var vi klara.

Utmanande mål men inte omöjliga. Vad tycker ni?




Bildkälla: freeimages.com

Månadsavstämning April

Tiden springer förbi i ett töcken av färg och form. Våren är här på riktigt även om det snöade långt in i april. Utdelningarna sprutar in på kontot och börsen visar inga tecken på att lugna ned sig. Mitt i allt detta fortsätter livet som vanligt.

Bild: Pixabay.com

Ekonomi
Det tuggar på. Hustrun får in en fjärdedel av vad hon normalt tar in och herr AvL gör vad han kan för att plocka in kulorna men nu när jag gått ned till 80 % är det inte mer än naturligt att lönen också blir lite mindre. Trots detta klarar vi oss ganska väl och nu när räkningarna är tillbaka till det normala igen kan vi konstatera att det inte blivit så vansinnigt mycket dyrare att leva. Ännu!

Portföljutveckling

Totalt är AVL-index upp monstruösa 2,49 % (1,29 %) under april. Det är lite vansinne och det mesta börjar se dyrt ut förutom kanske fastigheter men skulle räntan sticka då är fastigheter också dyra så vad skall man göra. Månadsspara vetja och låta bli att försöka tajma marknaden.

För herr AvL går det riktigt bra. Mina samlade portföljer spöade index i skarp uppgång vilket inte är det vanligaste. Portföljen gick upp 2,96 % (0,88 %). AvL-index är upp 8,32 % (5,67 %) YTD och mina portföljer är upp 8,61 % (5,48 %).

Det är riktigt roligt att min portfölj kommit ikapp. Nu har det börjat ramla in lite utdelningar och då vore det väl attans om portföljavkastningen inte fick sig en liten skjuts i ett börsklimat som detta.

Sparande

Jag klagade förra månaden på mina dryga 33 % i sparkvot och det är kanske fånigt men 30 % sparkvot för mig är dåligt även om det kan vara ouppnåeligt för andra. Den här månaden har varit bättre och jag gissar på att vi börjar närma oss gränsen för vad jag kommer klara av som max i år. Den här månaden lyckades jag spara 61,96 % av en inkomst som var 19 % lägre än en genomsnittlig månad och det känns som en ganska rejäl triumf. När jag går på pappaledighet i höst kommer inkomsterna sjunka till nästan ingenting så jag får vara glad för sparmusklerna så länge jag har dem.

På årsbasis är min sparkvot på 46,78 % vilket är resultatet av ett januari då jag sparade mindre än jag gjort på många år men trots detta ligger jag på nästan 50 % vilket inte är fy skam.

Utdelning

Nu har det börjat regna. April är en bra månad men det är i maj den riktiga störtfloden kommer. Utdelningarna täckte 20,66 % (11,84 %) av en genomsnittsmånads kostnader. Detta innebär att 6,34 % (4,62 %) av årskostnaderna är täckta och vi är på ganska god väg mot målet på 21 % på ett år men om man skall tro mitt excelark kommer det ändå bli riktigt tufft att nå dit.

Det är ganska intressant att följa upp utdelningarna och jag konstaterar en gnutta besviket att månadens utdelningar är 18 % lägre än de var förra året men det beror bland annat på uppdelade utdelningar från många bolag och några förskjutningar i tid så jag kommer hämta hem det så småningom.

AVL-Portföljen

Under April månad köptes 4 aktier i Castellum för 122,50 kr/st, totalt 490 kr. Vi fick dessutom 24,75 kr i utdelning från Cloetta.

I dagsläget är portföljen inkl likvider värd 8148 kr vilket innebär att vi fått 648 kr eller 8,64 % i avkastning på 12 månader. Det betyder helt enkelt att portföljen börjar få en hygglig avkastning men ser man till OMXS30 avkastningen under samma period är den 17 % så än är det långt kvar. Men vi kommer dit. Nu börjar portföljen bli hyggligt diversifierad i alla fall.

Livskvalitet

Det har varit påsk vilket gav två korta veckor på raken och jag utnyttjade tiden till att komma ifatt lite och dessutom hanns det med att besöka vänner och familj. Det fanns dessutom lite egentid med en god bok och en cigarr i det fina vårvädret och även om den här månaden inte bjöd på några fantastiska utsvävningar är det trots allt viktigast att njuta av sin vardag.

Hälsa

Inget nytt under solen. Än så länge är dragkampen mellan mig och vågen oavgjord men jag promenerar i alla fall mina 10.000 steg per dag och jag står upp ganska mycket på jobbet men jag har haft en tand som bråkat med mig och trots flera besök hos tandläkaren är det inte helt utagerat ännu och tandvärk gör livet ganska besvärligt. Jag blir väldigt trött av att ha ont och sover dessutom ganska dåligt så det skall bli skönt när detta är över och sommaren är här. Långa bäbispromenader ser jag fram mot.

Summering

Jag fortsätter dundra in mängder av pengar i portföljen och inkassera mina utdelningar. Jag räknade nyligen ut att jag kunde sluta arbeta i mars och ändå klara mig hela året på det jag hade fått in och det jag förväntade mig att få in under resten av året men jag fortsätter arbeta för att så fort som möjligt nå ökad ekonomisk flexibilitet. Dessutom tror jag inte att min arbetsgivare hade uppskattat om jag bara jobbade tre månader per år och vi kan ju inte förutsätta att verkligheten är statisk så nästa år kanske förutsättningarna är helt annorlunda och då vore det trist att inte ansträngt sig lite nu, när man hade chansen.


Bildkälla: Pixabay.com och nordnet.se

Månadsavstämning Mars

Ytterligare en månad kan läggas till handlingarna. Joy fyllde 7 veckor i fredags och jag har jobbat 80% i en månad nu och älskar det. Det är helt fantastiskt att komma hem tidigt på eftermiddagen och ha en rejäl portion dag kvar att spendera hemma.

Bild: Pixabay.com

Ekonomi
Det har varit en riktigt tung månad utgiftsmässigt med dubbla hyror, dubbla bolåneräntor, samlade flyttkostnader och lite heminredning. Detta kommer en månad då försäkringskassan inte hunnit betala ut de 10 dagarna jag var hemma runt Joys födelse men jobbet har hunnit dra av de lediga dagarna från lönen så den här månaden har portföljens tillgångar växt som en följd av oförsiktighet från Herr AvLs sida när det kommer till belåningen. Det är fortfarande under kontroll då portföljbelåningen uppgår till straxt över 10 % men tillsammans med en mycket lägre buffert än jag är van vid börjar det bli dags att göra någonting år situationen.

Portföljutveckling

Totalt är AVL-index upp ytterligare 1,29 % under mars. Börsen tuggar på och inte ens amerikansk osäkerhet verkar få saker i gungning men nu börjar det skava lite i min övertygelse om fortsatt uppgång. Börsen är riktigt högt värderad nu men jag fortsätter traggla vidare och håller tummarna. Värt att nämna är att månadens uppgång i huvudsak beror på en stark utveckling i världsindex.

Mina samlade portföljer ångade på men i aningen lugnare takt än mitt index. Mina samlade portföljer gick upp lite mer försiktiga 0,88 % (2,97 %). AvL-index är upp 5,67 % (4,33 %) YTD och mina portföljer är upp 5,48 % (4,56 %). Det är spännande att se att jag klarar av att hålla jämn takt en månad då många av portföljens bolag utvecklas riktigt svagt. Se bara på H&M. Jag har aningen undervikt i utländska innehav vilket också kan bidra till att jag just denna månad halkar efter lite.

Svensk bostadsmarknad fortsätter uppåt men även om lägenheten ökat i teoretiskt värde betyder ju inte det så mycket och på börsen svarar inte fastighetsbolagen med en riktigt lika stark uppgång.

Sparande

Den här månaden har varit fantastiskt svag på sparfronten. Som jag skrev ovan var det mycket som korrelerade för att göra sparmånaden svag och även om jag skulle vilja sia om en bättre framtid tror jag att året jag har framför mig kommer kunna bjuda på fler svaga månader men jag gör vad jag kan.

Med detta sagt skäms jag nästan att avslöja att jag lyckades spara 33,30 % av månadernas inkomster. Månadens inkomster var förövrigt inte så väldans mycket lägre än vanligt men utgifterna var väldigt mycket högre och hustruns inkomster var betydligt lägre än vanligt vilket gör att en mycket större portion utav mina insamlade penningar går till det gemensamma.

Utdelning

Mars är starten på utdelningssäsongen men det har inte riktigt tagit fart ännu. Att Castellum dessutom delar upp sin utdelning gör att resultatet blev ännu sämre men fortfarande bra. Utdelningarna täckte 11,84 % (18,19 %) av en genomsnittsmånads kostnader. Detta innebär att 4,62 % (3,63 %) av årskostnaderna är täckta och vi är på ganska god väg mot målet på 21 % på ett år.

Nu när jag har lite riktig data att utgå från kan jag glädjande notera att trots uppdelningar och annat är mottagen utdelning hela 97% högre än förra året. Det går bra nu.

AVL-Portföljen

Under mars månad köptes 9 aktier i Nobina in till det lilla sparprojektet AvL-Portföljen. Vi fick dessutom 24,71 kr i utdelning från Nordea och 7,50 kr i utdelning från Castellum.

I dagsläget är portföljen inkl likvider värd 7288 kr vilket innebär att vi fått 288 kr eller 4,1 % i avkastning på 11 månader.

Livskvalitet

Jag var på whiskymässa förra helgen och jag har spenderat väldigt mycket mer tid med vänner och framförallt familjen under den gångna månaden och det är rejält lyxigt i min värld. Jag njuter till fullo och kan verkligen inte vänta tills jag har ro nog att foga fritt över mitt liv.

Hälsa

Jag är fortfarande en lagom tjock man i mina bästa år och ingenting verkar kunna rubba på detta faktum men lika glad är jag för det men gladast är nog hullet... Livet är gott och jag njuter lite extra. Jag får väl så småningom se till att ta hand om min växande lekamen men just nu känns det inte viktigt att fokusera på just detta.

Summering

Kraschen är säkert nära eller så dröjer den. Oavsett vilket kommer jag fortsätta arbeta för att ackumulera fler aktier vilka förhoppningsvis kommer generera mer och ökande utdelningar över tid. Livet går sin gilla gång och jag försöker ta tillvara på varje ögonblick. Jag har väldigt enkla intressen men en god middag tillsammans med människor jag älskar är en lyx jag försöker unna mig så ofta jag kan och denna typen av lyx kanske inte kostar så mycket men den värmer själen länge.


Bildkälla: pixabay.com och nordnet.se

Nya mål för 2017

Under 2016 har jag jobbat på treenigheten ekonomi, hälsa och nöje och jag har strävat mot mina uppsatta mål vilka lyder att jag skall spara 50 % av min nettoinkomst, täcka 15 % av mina årskostnader med portföljens utdelningar, jag skall hålla en aktivitetsnivå motsvarande 10.000 steg/dag i genomsnitt, jag skall minska i vikt ned till 95 kg och sist men inte minst skall jag varje månad uppleva någonting nytt som ökar kvaliteten i mitt liv.

Bild: Freeimages.com

Hur har det gått?

Mål 1: Spara 50% = Jag lyckades spara 68,29 % av min nettoinkomst och jag lyckades dessutom skaka ihop en ganska substantiellt högre nettoinkomst än jag är van vid vilket båda bidragit till att förmögenheten har ökat på ett förnämligt sätt.

Mål 2: Täcka 15 % = Den 8/11 mottog jag de utdelningar som skickade upp andelen över 15 % och jag jublade i flera minuter.

Mål 3: 10.000 steg/dag = Det gick bra fram till att hösten slog in men tack vare att det gått riktigt bra tidigare lyckades jag till slut nå 10.442 steg per dag i genomsnitt.

Mål 4: 95 kg = Samma som ovan, vikten gick upp i samma takt som aktivitetsnivån gick ned och jag nådde inte hela vägen fram. I dag väger jag 98,5 kg men med tanke på att jag började på 105 kg är jag riktigt nöjd.

Mål 5: Happy tings = Jag har upplevt massor men bäst får jag nog ändå säga att steget mot att bli pappa var. Den här bäbisen kommer vara en av världens mest välplanerade bäbisar och det skall bli oerhört kul att ta nästa steg i faderskapets förtrollade värld.

Nästa år

Det vore tråkigt att arbeta utan mål och jag kan ju inte heller tillåta mig att slappna av men det vore nästan ännu tråkigare att bara kopiera förra årets mål och köra på i gamla hjulspår så det är dags att skruva åt lite och förändra lite.

Mål 1: Jag vill fortsätta ha ett sparmål och jag tror att ett procentuellt sådant kan fungera ytterligare ett år. Jag kommer ju få väsentligen förändrade livsförutsättningar så det vore förmätet av mig att tro att jag skulle klara av samma nivå som innevarande år men vad tror vi om att försöka oss på 60 % sparkvot? Med 60 % sparkvot kan man teoretiskt sluta jobba efter lite drygt 12 år. Låt oss försöka.

60 % sparkvot

Mål 2: De ekonomiska målen kan vara ganska raka och enkla och jag tror jag fortsätter med att försöka öka min passiva inkomst eftersom det är det som kommer se till att jag kan gå ned i arbetstid.

Jag beräknade nyligen min kostnadsbas för att se om jag skulle vara tvungen att skrapa ihop mer eller mindre pengar för att täcka samma tid som 2015 men det visade sig att vi under 2016 gjorde av med aningen mer pengar vilket ändå ger hopp om framtiden eftersom den största delen av kostnadshöjningen för min del berodde på ganska extravagant shoppande av whisky och det kan inte fortsätta eftersom platsen att förvara whiskyn är ändlig och min lever motsätter sig att dricka upp den. Dock kommer jag inte justera ned mina antaganden för 2017 utan kommer anta år 2015 års kostnadsnivå som bas och till och med indexera upp den nivån till 110 % för beräkning av behov.

Om jag klarade av att öka min passiva inkomst tillräckligt för att täcka ytterligare en månad under ett års tid vore det ju trist om jag begränsade mig till det nästa år men jag måste vara medveten om att min nya kostnadsnivå innebär att förra årets utdelningar räcker till 13 % kostnadstäckning 2017 samt att mina inkomster kommer att minskas rejält så vi lägger på en extra månad och håller tummarna. Mitt mål för 2017 blir därför att in på kontot motta utdelningar som kan täcka 21 % av mina årskostnader vilket är de ingående 13% + 8 nya %.

21 % kostnadstäckning med passiva inkomster

Mål 3: Jag kommer fortsätta sträva mot 10.000 steg om dagen men i år tänker jag bara ha ett hälsomål och det är att äta nyttigare. Jag har försökt minska mitt godisintag nästan så länge jag kan minnas varför det får bli årets utmaning.

Jag skall under 2017 inte konsumera något godis och inte heller några kakor, tårtor, glass eller liknande sötsaker med ett litet undantag och det är efterrätter på restauranger eller när vi är bortbjudna. Hur roligt jag än tycker att det är tänker jag inte begränsa mitt liv riktigt så mycket som det skulle innebära att inskränka min kosthållning gentemot vänner och familj.

Nu råkar jag veta att jag saknar självbehärskning nog att bara sluta så jag behöver lite mer av en morot och jag har teorin att det är effektivast om det finns en liten piska med i ekvationen och det har aldrig fungerat att ha piskan i samma kategori som målet så nu kör vi på med hårdhandskarna.

Jag tittar in på min depå varje dag. Oftast flera gånger varje dag. Jag har bestämt att mitt straff för att äta sötsaker skall vara att jag inte får logga in på depån de tre efterföljande vardagarna efter syndandet. Förhoppningsvis skall det få mig att hålla mig ifrån godiset. Jag har också bestämt att skulle syndandet fortsätta läggs en dag på för varje förseelse. Önska mig lycka till.

Inte äta sötsaker på ett år

Mål 4: Jag tycker det är fint att utmana sig själv men jag tror att det räcker med upplevelser som förgyller vardagen och sätter lite guldkant på tillvaron. Jag tror inte jag är tvungen att uppleva nya saker hela tiden för att livet skall bli rikare varför jag sätter nöjesmålet till att varje månad unna mig någonting som går utöver vardagens förströelser.

Guldkanta varje månad

Och då var vi klara.

Utmanande mål men inte omöjliga. Vad tycker ni? Är det tråkiga mål? Har ni idéer på andra mål som kan vara spännande och utmanande?



Bildkälla: freeimages.com

Månadsavstämning december och sammanfattning 2016

Det är nästan så att jag är sugen på att säga "äntligen" men det hade inte varit riktigt rättvist. 2016 har varit ett fantastiskt år på många sätt och det första fulla året då jag har haft bloggen som verktyg att mäta mina ekonomiska strävanden. Det har också varit året för en rad personliga triumfer och ett år fullt av förändringar.

Jag ämnar inte trötta ut er med upprepningar av vad som hänt i mitt liv utan vill mest konstatera att det händer en hel del och det mesta har varit positivt (eller så kan det vara så att jag väljer att fokusera på det som varit positivt)

Bild: Pixabay.com

Ekonomi
Det har varit en ganska försiktig månad. Jag har ökat lite i Nobina och slängt in en extra slant i Cloetta men det har inte hänt så väldans mycket egentligen. Främsta fokuset har legat på att flytta till nytt boende och allt det innebär för den framtida ekonomin och min börsaktivitet har fått vika lite.

Under året kan vi dock konstatera att det har varit en hel del transaktioner, närmare bestämt 197 köp (exkl fonder) och 28 sälj men säljtransaktionerna är nästan uteslutande tvångsförsäljningar, inlösningar eller några lottrader i årets IPO-bingo. Om tiden räcker till i nästa vecka skall jag räkna lite på vilken förvaltningskostnad jag haft men idag kan jag säga att det är en låg kostnad.

Portföljutveckling

Totalt är AVL-index upp hela 2,34 % (0,49 %) på månadsbasis och från årsskiftet ligger vi nu på + 7,01 % (+4,54 %). Året avslutas starkt och både det svenska och det globala indexet har rusat den senaste månaden.

Mina samlade portföljer har nu börjat agera i enlighet med mina beräkningar och underpresterar när index ökar så fort som det gjort. Mina portföljer har den senaste månaden "bara" ökat 0,74 % (-0,26 %) rensat för insättningar och låneökning. Sedan årsskiftet har portföljen fortfarande en positiv totalavkastning vilken vida överstiger mitt jämförelseindex med sina 16,75 % (15,89 %). Det verkar som om de flesta på twitter och i bloggsfären har lyckats bättre men när jag sammanställer portföljens volatilitet får jag fram att min portfölj haft en volatilitet på 10,35 % och OMXSGI har på samma tid svängt 18,7 % vilket innebär att min portfölj haft en väsentligt lägre risk enligt det sättet att mäta risk på och med det i baktanke är jag vansinnigt nöjd över ett resultat 2,3 ggr bättre än det tagna indexet.

Sparande

De senaste månaderna har varit magiska när det kommit till sparande och mycket är tack vare en aningen högre inkomst än jag är van vid och möjligheter att sälja av saker som legat och skräpa i olika skrymslen. Jag lyckades i december uppnå en sparkvot på 75,31 % (79,76 %) av nettoinkomsten vilket ger en ackumulerad sparkvot på hela 68,29 % (67.49 %) på helåret.

Det är ganska hysteriskt men då lyckades jag å andra sidan sälja prylar för motsvarande hälften av en normal månadslön och allt detta extra går rakt in i sparande. Vad som är riktigt sjukt är att jag lyckades komma upp i en sparkvot på 68 % och ser jag till vår lilla familj som helhet är sparkvoten inte mycket lägre totalt och vi upplever inte att vi har försakat någonting för att nå dit även om många som saknar sparivern vi besitter kanske inte skulle hålla med.

Jag har nu, när jag summerat årets utgifter, konstaterat att jag konsumerat aningen mer i år än föregående år och eftersom jag är nästan säker på att nästa år kommer innebära en högre utgiftsnivå kommer jag vid de olika beräkningarna jag gör, höja min beräknade konsumtionsnivå. Det kan innebära att jämförbarheten över åren blir svår men då kan jag för enkelhets skulle meddela att jag kommer indexera upp konsumtionen med 110 % för säkerhets skull.

Utdelning

December är en den näst svagaste månaden före september men trots detta har portföljen genererat en kostnadstäckning på 2,99 % (22,66 %) av en standardmånads omkostnader. På årsbasis har jag nu fått in tillräckligt för att täcka 17,47 % (16,37%) av ett års konsumtion.

AVL-Portföljen

Under december månad köptes 11 st aktier i Nobina in.

Portföljen startade i maj och har idag 5500 kr i insatt kapital. 500 kr i månaden skall sättas in förutom vid speciella tillfällen. Ni kan räkna med att januaris insättning kommer vara högre eftersom vi då har fått både julklappspengar och födelsedagspengar (Herr AvL fyller år i januari). Utöver insättningarna har vi fått 151 kr i totalavkastning vilket innebär 2,7%. Det är inte extremt imponerande men det är bättre än ett bankkonto och vi kommer ha nytta av de här pengarna när vi blir äldre. Låter vi bara tiden arbeta för oss kommer det här bli bra.

Några reflektioner man kan göra är att jag var lite tidig på pucken gällande Novo Nordisk och dessutom köpte jag bolaget trots att portföljen ligger i ett ISK och inte en KF vilket för de flesta innebär en negativ skattekonsekvens och jag har funderat mycket på detta och nu kommit fram till att den här portföljen borde byggas baserat på de flestas förutsättningar varför jag kommer sälja Novo Nordisk i den här portföljen under 2017. Jag tror fortfarande på bolaget och i min vanliga portfölj ökar jag snarare än minskar så vill du stanna kvar är det inget fel i det. I övrigt är jag ganska nöjd även om det har varit lite svängigt och slagigt men ju mer pengar vi får in desto bättre blir det.

Livskvalitet
Den här månaden har vi inte gjort några väldiga utsvävningar men vi har hunnit använda mellandagarna till att umgås med vänner på en tapasrestaurang och vi firade nyår med syster vilket vi aldrig gjort förut.

På årsbasis kan jag inte ens beskriva hur mycket roligt jag har hunnit med med alla shower, restaurangbesök och utflykter vi gjort men det är lätt att säga att det här livsmålet blev uppfyllt 2016.

Hälsa

Den här månaden har varit trögare än någonsin. Det hjälpte inte till att jag kraschade och var sängliggande i en vecka men trots höstens dipp har jag kommit i mål med stegen även om viktmålet är det enda jag inte klarade av.

Jag promenerade 213.122 steg vilket gör att jag slutar på ett plus på 151.262 steg för helåret och en total promenadsträcka på 3.811.262 steg vilket motsvarar ungefär 267 mil. Avståndet till fots mellan Göteborg och Istanbul är 266,4 mil så det outtalade målet att promenera en sträcka motsvarande sträckan mellan de städerna uppfylldes också.

Viktmässigt gick det sämre. Jag hoppade på vågen på nyårsafton och konstaterade att med några timmars frosseri kvar av 2016 vägde min lekamen 98,5 kg vilket missar målet med 3,5 kg men det innebär fortfarande att jag gått ned 6,5 kg i år. Inte lysande men helt okej. Nästa år får vi ta nya tag.

Summering

Jag kan bara hoppas att 2017 blir lika spännande och roligt som 2016 varit. Att vida överträffa sina mål är få förunnat och givetvis kan det vara så att jag hade för lågt satta mål eller så kan det vara så att vi tillsammans har lyckats klämma ut det där lilla extra som behövs för att livet skall bli extra spännande.

Jag ser verkligen fram mot 2017 och vad året har att erbjuda. Härnäst kommer jag presentera nya, uppdaterade mål för 2017 samt en avstämning i siffror gällande portföljbolagens utdelningshöjningar år 2016. Jag planerar också en How To - serie för att initiera sparande. Har du förslag, idéer eller önskemål gällande bloggens innehåll är det bara att hojta till så ser vi vad vi kan göra.

Nu kör vi


Bildkälla: pixabay.com och nordnet.se

Ingen fara med Herr AVL

Dagens korta blir att meddela att det inte är någon allvarlig fara med Herr AVL. Det blev ingen sjukhusvistelse men en rejäl mängd mediciner och det kommer förmodligen dröja några veckor innan jag är nära återställd (under förutsättning att våra teorier om min åkomma stämmer) och för tillfället är jag svag som ett nyfött lamm men det blir bättre varje dag och inget att egentligen gnälla över.

Tydligen är Herr AVL betydligt mer stressad än han själv är kapabel att uppfatta vilket fått magen att totalhaverera så under några veckor/månader blir det strikt diet och ingen alkohol. Tyvärr är inte den strikta dieten särdeles näringsfattig så jag kommer förmodligen inte närma mig mina viktmål bara pga kosten men det kan jag leva med.

Den här veckan ser jag fram emot lön, #uppesittarkväll och så vill jag se vart preffarna och räntorna tar vägen för att låsa in 7-8 % direktavkastning är mysigt även om räntan skulle klättra mot 4-6 %. Givetvis kräver det att man är långsiktig och inte behöver sälja och givetvis hade man kunnat få mer avkastning om man köper när räntan är 4 % och preffarna ger 12 % men om jag köper nu får jag en skillnad mellan räntan och utdelningen på närmare 7 % vilket ger en ganska fin hävstång och för vinsterna kan jag köpa mer preffar om/när räntan klättrat en bit.

Tack för all omtanke den senaste veckan. Det värmer.

Ta hand om varandra

Bildkälla: pixabay.com

Månadsavstämning oktober

Den här månaden har varit fantastiskt turbulent med en nedgång i fastighetssektorn, en rolig ekonomifika med några av mina läsare och en möjlighet att berätta för er alla att jag kommer bli pappa om några månader. Riktigt kul helt enkelt men jag gissar att ni som orkar läsa ett sånt här inlägg är mest intresserade av hur portföljen gått så låt oss hoppa på det direkt.

Bild: Pixabay.com

Ekonomi

Jag tycker mig se köplägen oavsett om börsen går upp eller ned. I början av oktober sjönk fastighetsbranschen och då tankade jag på mig även om den strategin väcker en del negativa kommentarer eftersom det innebär att man satsar på att räntan inte kommer stiga eller att den inte stiger så fort men jag köper också fastigheter för att jag är ganska övertygad om att flera bolag kommer klara ganska höga räntehöjningar innan det påverkar utdelningen särdeles mycket och det pålitliga kassaflödet in i portföljen är lockande.

Portföljutveckling

Totalt är AVL-index ned nästan en procent med sina  -0,94 % (+0,97 %) på månadsbasis och från årsskiftet ligger vi nu på + 4,04 % (+5,02 %). Den negativa utvecklingen kommer sig av en svag utveckling på världsindexet tillsammans med att de båda andra har stått i stort sett stilla.

Mina samlade portföljer fortsätter sin ledning över index och med 10 månader av positiv avkastning i följd (det är fler men jag har bara redovisat 10 månader på bloggen) så är jag riktigt nöjd. Mina portföljer har den senaste månaden klättrat 0,68 % (+1,31 %) rensat för insättningar och låneökning. Sedan årsskiftet har portföljen en positiv totalavkastning på 16,19 % (15,41 %) och jag blir lika lycklig varje gång jag ser att det går åt rätt håll.

Ovanstående diagram visar fördelningen i mina portföljer per balansdagen och då kan vi se att jag ligger med förhållandevis mycket kontanter och kontantekvivalenter jämfört med önskad viktning och Sverige är exceptionellt överrepresenterat i portföljerna vilket äter in på viktningen "världen" som enligt den önskade balansen skall vara 50 % av portföljen. Detta är sannolikt anledningen till att jag avviker från mitt index men ser man till portföljavkastningen på över 15 % kan man snabbt konstatera att min portfölj lyckats spöa de svenska indexen också så än så länge är jag inte missnöjd med situationen.

Sparande

Yippie! Andra månaden på ett år jag kommer över 80 % och den här månaden hade jag inte någon skatteåterbäring att skylla på utan det var "bara" vanlig lön och en del saker som samvarierade. Jag klarade av en sparkvot på 84,31 % (61,91 %) av nettoinkomsten vilket ger en ackumulerad sparkvot på 66,21 % (64,09 %) på helåret. Det som samvarierade var en liten utbetalning från ett extraknäck och betydligt lägre kostnader än jag har i vanliga fall som följd av att månadsbryten om månadsinköpen hamnade på olika sidor av strecket så det blir nog inget jag upprepar nästa månad men jag jobbar på det.

Utdelning

Oktober är en skaplig månad med en hygglig samling bolag som ger mig lön för min passiva insats och den här månaden täckte portföljen hela 20,45 % (1,54 %) av en standardmånads omkostnader. På årsbasis har jag nu fått in tillräckligt för att täcka 14,48 % (12,78%) av ett års konsumtion. Som jag tjatat om många gånger förut är målet för innevarande år att få utdelning nog att täcka 15 % av ett års omkostnader och prognosen ser väldigt god ut.

AVL-Portföljen

Under oktober månad köptes 5 st aktier i Hemfosa Fastigheter AB och utdelning mottogs om 5,25 kr från dessa aktier.

Portföljen startade i maj och har idag 4000 kr i insatt kapital om man inte räknar in senaste löningens 500-ing som sattes in för några dagar sedan. Tanken är ju att 500 kr i månaden skall sättas in förutom vid speciella tillfällen. Utöver insättningarna har vi fått 97 kr i avkastning vilket innebär 2,43%. Det är sämre än OMXS30 under perioden men med tanke på att vi ansamlar får vi räkna med lite lägre avkastning i början och det viktiga är att vi sparar. 4100 kr är nog för att täcka ett års julklappar i ett svenskt medelhem.

Livskvalitet

För min del räcker det väldigt väl att jag kommer bli pappa i början av nästa år och även om jag vetat det ett tag kommer jag räkna det på den här månaden. Jag har hunnit med en finmiddag på Toso och en sparfika på Le Pain Francais också så den här månaden har varit toppen.

Hälsa

Den här månaden har varit svårare än vanligt. Hösten är här och det har regnat en del men huvudsakligen är problemet att hustrun är tröttare och hungrigare än vanligt vilket innebär att vi inte promenerar innan maten längre utan vi måste fixa fram käk direkt efter jobbet och efter maten är det riktigt mycket svårare att motivera sig. Det är mörkt och den gravida kvinnan är trött och då är det väldigt mycket enklare att bara slappa en stund i soffan innan sänggåendet.

Jag har därför inte lyckats komma upp i mina 10.000 steg/dag denna månad men trots motståndet är jag ganska nöjd med mina 264,746 steg vilket innebär 8,540 steg/dag så det är inte vansinnigt långt ifrån men de där 1,500 stegen per dag summerar till över 45,000 steg på en månad. Vågen är också besvärlig. Den påstår att jag gått upp igen och nu väger 97,1 kg vilket är 0,5 kg mer än förra månaden och jag har således 2 kg kvar till målet och 61 dagar på mig. Vi får väl se.

Summering

Mycket spännande händer nu. Det mest spännande är så klart att känna den blivande familjemedlemmen sparka mot ens hand. Att gå från att mottaga utdelningar motsvarande 8 % till att samla på sig 15 % på mindre än ett år utan att portföljens direktavkastning ökat avsevärt, det är ganska spännande. Att klara av att spara 64 % av nettoinkomsten är fantastiskt och att klara av att gå ner 8 kg på ett år är också ganska trevligt så just nu tycker jag att det går riktigt bra.



Bildkälla: pixabay.com och att välja lycka

Så tungt skall det inte vara

Igår var jag nere på friskis och övade säsongens nya pass i några timmar och eftersom jag ändå var taggad körde jag 5*1 minut i plankan. Idag har jag så ont att det är svårt att röra sig utan att grimasera. Det skall inte vara så.

bild: sfanytime.com

Nog för att jag är van vid träningsvärk och jag brukar njuta av att gnälla lite över smärtan men den här gången kan jag bara tänka på ett uttryck som användes väldigt frekvent när jag gjorde lumpen -"Smärta är vekhet som lämnar kroppen".

Jag har alltid försökt upptäcka oönskade egenskaper hos mig själv och förändra dem och nu är inte fysiken vanligtvis en egenskap per se men jag tenderar att försöka spåra saker jag anser vara brister hos mig själv rent allmänt och förändra detta (med varierande grad av framgång). Jag brukar inte bry mig så mycket om att jag blivit lite fluffig runt midjan eller att jag behöver en storlek större på skjortan än jag är van vid men det får inte gå för långt. Vad jag däremot inte var beredd på var att jag blivit svag i förhållande till mig själv och det känner jag mig inte bekväm med.

Det spelar kanske inte så stor roll men jag vill kunna göra det jag behöver göra och jag vill hålla mig i en fysisk kondition där hälsa och välmående är i par. Det är ju en av stöttepelarna till bloggen och en målsättning för hela min vardag så medan andra ekonomibloggar kör snålmånad i september tänker jag köra "magmånad". Det finns förmodligen någon fin och enkel formel för vilket midjemått man skall ha lite som BMI och jag är ganska säker på att det inte är ålder gånger tre.

Jag mäter idag in på 107 cm vilket är en komfortabel fluffighet men det syns knappt under en lös skjorta. Jag började igår och kommer träna så mycket mage jag klarar av innan smärtan blir outhärdlig och så får vi se vad som hänt när månaden är över.

Någon som är sugen på att hänga på?



Bildkälla: sfanytime.com

Det är fredag

Sista börsdagen för veckan och OMXS30 har klättrat ytterligare några procent i veckan och verkar fortsätta klättra. Långsiktigt spelar det inte så stor roll och för mig är det egentligen ganska irrelevant även om jag föredrar billigare aktier eftersom mina pengar räcker längre då.

Viktigare för mig är då det faktum att jag idag har fria tuggytor igen och kan äta fast föda för första gången på en vecka. Förra fredagen var spännande med start på operationsbordet efterföljt av en presentation och på kvällen hade vi biljetter till Water on Mars vilket var en riktigt häftig jongleringsföreställning med tre prisbelönta jonglörer. Jag kunde ju inte missa det, biljetterna var köpta långt i förväg och vi hade sett fram emot det hela länge varför det blev ett par extra smärtstillande och iväg bar det.

Jag var definitivt inte förberedd på att smärtan efter en bortopererad visdomstand skulle vara så intensiv efter att ett par veckor innan legat på operationsbordet där de försökte dra tanden men misslyckades. Efter det var smärtan som en smekning jämfört med när de faktiskt lyckades plocka ut tanden men med tillräckligt mycket kemikalier gick det bra att uppleva showen fast sinnena blev en gnutta påverkade. Ljus, färger och rörelser blev lite mycket och fluorescerande jonglerbollar skickade med kraft genom luften skapade fina mönster på min retina. Jag njöt nog mer än jag borde gjort av den showen men jag försöker se det positiva med livet och om lite smärta gör underhållning bättre får det väl vara så men jag tänker inte göra det till en vana.

Nu har svullnaden gått ned såpass mycket att jag kan äta relativt obehindrat och jag ser fram emot helgens gastronomiska utsvävningar. Lite extra tid och planerande tillsammans med goda vänner gör middagen extra njutbar och efter en vecka av grönsakssoppa och puréer skall det bli riktigt trevligt med lite "riktig" mat igen.

Lönen landade på kontot igår och en angenäm vitamininjektion pressades in på aktiekontot. Jag ser fram emot nästa vecka och hoppas att jag får användning för det nya kapital jag nu har tillgängligt. Ett amerikanskt fastighetsbolag jag haft ögonen på ett tag levererade igår kväll en rejält njutbar rapport men kursen har hoppat uppåt en hel del de senaste veckorna och jag har varit lite tveksam till att kliva in men nu får det snart vara bra med mitt velande. Jag hoppas ha modet att trycka på köpknappen när USA vaknar i eftermiddag.

Njut av helgen och se fram emot nästa vecka.

Bild: Freeimages.com

Gerillamössen rekryterar!

I början av bloggens liv skrev jag om en incident i den lilla park jag och hustrun promenerar igenom på vår vanliga, dagliga promenad. En liten gerillamus överraskade oss på vår promenad en kväll och fick min annars så stabila hustru att skrika som en filmstjärna i en skräckfilm.

Detta års första veckor har innehållit mycket. Vi promenerar nästan varje dag och oavsett om det är blankis på gatorna eller om det är barmark och extremt hög luftfuktighet kommer vi fortsätta mot vårt mål och en av dessa promenader skänkte mig ytterligare underhållning i liknande anda som tidigare beskrivet.

En vanlig kväll innan det hade hunnit frysa på rejält hörde vi prassel i buskarna bredvid gångvägen och tro det eller ej men ut störtar ett rådjur bara några meter framför oss och även denna gång hördes ett litet tjut men mycket mer kontrollerat denna gång och hustrun valde då att ondgöra sig över de där gerillamössen och det faktum att de verkar rekrytera.

Vi är inte extremt vana vid någon typ av vilda djur i stadens betongdjungel men på grönområdena hemmavid brukar det hoppa omkring harar och det är inte helt ovanligt med en och annan kanin men de lite större villebråden är mer sällsynta så det här tillfället var ett trevligt undantag. Familjen Att Välja Lycka har förmånen att kunna vistas på lantgård ibland och promenera i skogen från tid till annan och kan på så vis tillgodogöra oss naturen på ett sätt som numer är ganska få förunnat.

Alla möjligheter vi har att komma närmare vårt ursprung borde vi ta tillvara på och möjligheten att umgås mer med naturen eller påta i jorden på en plätt med land där jag odlar lite av råvarorna vi använder till middag om somrarna är en av anledningarna till att jag stretar och strävar, investerar och sparar. Pengar har inget egenvärde så länge de ligger i en hög men det dessa pengar kan erbjuda är vad som lockar mig. Hade jag kunnat få det jag ville ha utan pengar hade jag inte brytt mig särdeles mycket om dessa kronor och ören men tills dess kommer jag lägga så många av dem jag kan i en hög och se högen växa för att en dag kunna använda tillväxten till att köpa mig frihet.

Bild: Zettmedia/freeimages.com

Betydelsen av en promenad

Vår vanliga kvällspromenad är lite drygt fem kilometer och tar oss runt 45 minuter. Vi har aldrig tagit tiden men det tar inte fullt en timme och vi behöver längre tid en en halvtimme oavsett dagsform och väder. Dessa 45 minuter innebär en ungefärlig förbränning på 300 kalorier. Detta motsvarar ungefär en skål müsli med yoghurt eller ett par smörgåsar och ur det perspektivet kanske det inte är så otroligt motiverande men min hustru var vid tillfälle på en föreläsning i näringslära när föreläsaren sa att en viktuppgång på 10 kilo under en period om fem år kräver bara att du föräter dig på motsvarande ett äpple om dagen.

Ett äpple om dagen för mycket gör alltså att du på fem år går upp tio kilo. Samma teori verkar stjälpa oss i vår hälsa som hjälper oss i vår ekonomi. Ränta på ränta är oerhört trevligt när vi tittar på vårt sparande men det är inte lika spännande när vi tittar på vågen så den där promenaden kan vara viktigare än man tror.

Jag vill hävda att den där promenaden har fler viktiga fördelar än bara det att den hjälper till att hålla kilona borta. Många studier visar att regelbunden motion hjälper till att förebygga hjärt- och kärl sjukdomar, benskörhet, diabetes, sömnproblem och magproblem med mera. En hel rad med saker jag hoppas slippa eller som minst hoppas kunna skjuta på framtiden så långt som möjligt och om det räcker med en liten promenad om dagen är jag helt nöjd.

Min ökade motion kostar mig således en ökad förbränning. 10.000 steg om dagen innebär en kaloriförbrukning på ca 500 kcal vilket motsvarar en hygglig lunch och hade jag låtit bli motionen borde jag i teorin kunna äta mindre och alltså spara en tjuga om dagen men för den där tjugolappen får jag livets billigaste hälsoförsäkring. Jag besparar mig sannolikt massor av lidande och en mängd krämpor och den samhällsekonomiska besparingen av att jag inte utvecklar diabetes eller andra sjukdomar, relaterade till en stigande grad av bukfetma, är enorm.

Jag ser det alltså som att jag sparar pengar på att promenera eftersom mitt skattetryck kanske blir marginellt lägre av att jag utnyttjar vården en aning mindre. Tänk om alla våra medmänniskor hade tänkt likadant, vad lite vård vi hade behövt konsumera och vad mycket billigare vårt sociala skyddsnät hade blivit.

Tänk vad utilitaristisk man kunde bli av att filosofera över en promenad så här på tidiga kvällen. Oavsett vad som driver dig, motiverar dig är det viktigt att komma ihåg att den bästa motionen är den som blir av.


Bildkälla: Att Välja Lycka

Gästinlägg: Hur prioriterar vi i våra liv?

Idag har vi besök från en kollega från Odlaminmat.se som skriver om sina egna betraktelser gällande mat, miljö och odling. Eftersom jag tycker att det är kul att få olika infallsvinklar på livets små mysterier tänkte jag erbjuda er som läser den här bloggen någonting som möjligtvis inte inkluderas i er dagliga läsning. Hoppas ni uppskattar det.

Kommentera gärna; både gällande gästinlägg i allmänhet och på inlägget i synnerhet. Med lite tur kommer jag kunna förmedla svar från Ricky direkt här på bloggen.

Hur prioriterar vi våra liv?

Varför betalar vi läkaren för att göra oss friskare, när vi inte vill betala bonden riktigt från början? Varför är matens pris viktigare än kvalitet? Varför kan vi lägga tusentals kronor hos läkaren och på gym, men inte betala bonden för att få kvalitetsprodukter. 

Vad är det egentligen för samhället vi skapat? 

Hemlagad mat har blivit lyx. Något man gör på söndag, när äntligen prefabrikaten får stå tillbaka för äkta råvaror. I vårt tidspressade samhälle verkar det inte vara så att folk har tid eller tar sig tid för att laga mat. 

Aldrig har möjligheterna varit större att äta rätt. De senaste 40 åren har matpriserna halverats som andel av disponibel inkomst. Aldrig någonsin har det varit lättare eller givits oss större möjligheter till en bred och varierad kost. 

Vi speglar oss mer, gymmar mer, sitter och slötittar på tv mer. Arbetstidsförkortar och skall förverkliga oss själva mer. Lägger mer och mer pengar på "måsten", vi skall sitta i den nya bilen och det perfekta hemmet redan vid 21 års ålder. Svensken är förövrigt bland de som flyttar hemifrån tidigast. 

Vad kan man då göra? Det är inte fråga om att någon gång rulla egna köttbullar, även om det naturligtvis är bra. Det är hela vår livsstil som är huvudfrågan. 

Det handlar om att vårt samhälle måste hitta tillbaka till rötterna, ett samhälle där äkta mat finns i fokus. Där människor tar sig tid för varandra. Ett samhälle där vi lär oss uppskatta det enkla. 

Vi måste bygga ett samhälle där vi själva producera mer av vår egen mat, där vi kan titta bonden mera direkt i ögonen än köper prefabricerat eller mat från fjärran länder. Helt enkelt ett samhälle och ett liv där vi uppskattar oss själva och sätter värde på de som finns runt oss, samt det vi stoppar i oss. Låt oss sluta göra vår mat anonym.

//Ricky Karlsson,

Gästbloggare från Odlaminmat.se: en blogg om hushållning med miljö och ekonomi, trädgårdsodling och svensk matproduktion. 

Bildkälla: Ricky Karlsson

Att lämna ett beroende

Jag var länge rökare men efter att jag började få mer och mer besvär med luftrörssjukdomar kom det till den punkt att jag var tvungen att sluta och det måste vara det svåraste jag någonsin gjort och förhoppningsvis det svåraste jag behöver göra.

Det är nu nästan fem år sedan jag fimpade för sista gången och i år har jag inte varit röksugen när jag gått utanför dörren, när jag tagit ett glas vin eller satt mig med en whisky, när det är lite extra stressigt eller efter maten. Många säger att det tar tre dagar för kroppen att bli av med det fysiska beroendet och efter någon månad skall det mesta av suget och behovet vara borta. Det tog mig tre år innan jag inte var tvungen att aktivt låta bli att köpa cigaretter när jag var inne i butiken. Det tog fyra år innan jag lät bli att följa med kompisarna ut på rökpaus bara för att få vara nära rökare. Det är beroende på riktigt och jag kan bara föreställa mig hur det skulle vara att sluta med någonting tyngre.

Till detta kommer att jag så länge jag kan minnas varit beroende av socker. Godis och sötsaker har alltid varit en viktig del av mitt liv. Som kock tyckte jag desserter var det roligaste att arbeta med och skapa. I det privata är sötsaker en naturlig del av varje tillfälle, dessert efter maten, en godisskål som fredagsmys och vad skulle ett biobesök vara utan godis?

Problemet är inte lördagsgodis. Problemet är måndagsgodis, söndagsgodis och godis alla andra dagar. Det förstör lika mycket som alla andra beroenden även om man oftast inte tänker på det på samma sätt. Viktrelaterade sjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar, tandhälsa och inte minst gräver det ett hål i plånboken precis som rökningen gjorde.

Godis, kakor och läsk m.m. är en produktkategori vilken har en given plats i butikerna och i våra liv men jag har alltid haft svårt för måttfullhet varför det för mig kommer bli annorlunda i framtiden. Tack och lov har jag inte samma problem när det kommer till alkohol för att undvika whisky hade varit svårt på så många sätt för denna inbitne samlaren av livets vatten.

Jag räknade häromdagen på min konsumtion och kunde konstatera att de onyttigheter jag intog en normal månad hade ett kaloriinnehåll vilket med enkelhet kunde täcka en veckas kaloribehov. Jag konstaterade också att prislappen på det här fantastiska slöseriet rörde sig mellan 500-1.000 kr per månad och det var nog framförallt detta som fick mig att hicka till. Jag avskyr att slösa pengar och min vansinniga konsumtion av godsaker var ett slöseri av enorma proportioner.

Skriften ovan är i en dåtida tempusform för tack vare den inspiration som skänkts mig av den här bloggen och min ambition att välja lycka kan jag nu konstatera att det var fem veckor sedan jag köpte godis eller andra sötsaker för min egen konsumtion. Vi köpte lite choklad till min hustrus syster när hon som hastigast kom på besök och vi köper ibland presenter och liknande.

Jag har heller inte konsumerat någonting osedvanligt onyttigt den senaste månaden i egen regi. Jag tillåter mig fortfarande att njuta av tillvaron när jag är bortbjuden eller på restaurang men jag försöker göra det med måtta och skulle jag framöver inse att jag inte kan begränsa konsumtionen kommer jag förvägra mig sötsaker i sin helhet för att kunna leva ett fullt och lyckligt liv på alla andra plan.

En naturlig följd av minskningen av mitt intag kan läsas i inlägget om min första seger mot vågen vilket jag publicerade häromdagen och om någon dag eller två tänker jag avslöja vad jag gör med alla pengar jag sparar.

Hur hanterar du liknande begär?

Bild: freeimages.com